Вы уже отдохнули?

 

Мы уже писали статью про выбор офисных кресел и про сохранение осанки. Пришла пора поговорить о правильном отдыхе на работе.

Да-да. отдых на работе! Ведь отдыхать просто необходимо. Разрядка мозга позитивно действует на ваш организм и поможет вернуть утраченную энергию.

Итак, основные правила качественного отдыха на работе.

В статье журнала Journal of Applied Psychology психологи из Бэйлоровского университета рассказали как же все-таки правильно расслабляться на работе.
Для начала ответьте на такой вопрос:
Вы отдыхаете на протяжении всего рабочего дня, устраивая пятиминутки до и после обеда, либо же усердно работаете без перерыва до обеда и расслабляетесь только во время него?
При помощи статистического анализа самочувствие людей сопоставили с тем временем, когда они ходят на перерыв. Таким образом, сделали вывод, что сотрудники будут работать более эффективно, если делать небольшие паузы во время всего рабочего дня. Чем больше вы работаете без отдыха, тем сложнее будет войти в курс рабочих дел после длительной паузы. Концентрация, внимание и мотивация скажут вам “спасибо” за вовремя сделанные перерывы.

Все самые трудные задачи решайте сразу, не откладывая дела в долгий ящик.
Кому-то продуктивнее работается утром, кому-то вечером или ночью. Но если вы работаете в офисе и каждое утро тратите время в поездках на работу, то посвятите его планированию предстоящих дел. Это поможет вам легче влиться в рабочую среду. Исследования показали, что мысли о рабочих делах перед работой улучшают вашу продуктивность и эффективность.

Небольшие перерывы нужны каждые 1-2 часа.
Не стесняйтесь делать небольшие паузы во время работы помимо обеденного перерыва. Важно понимать, что сидеть целый день уставившись в компьютер очень сложно и даже вредно. Отвлекаться тоже необходимо, а если вы не хотите сидеть без дела, можно убрать на своем столе, упорядочить документацию, прослушать полезный подкаст, сходить за чаем или водой, подышать свежим воздухом.
Цените свое время и не тратьте его на пустяки такие как компьютерные игры, социальные сети и прочее..

Для отдыха выбирайте противоположную сферу деятельности (эмоциональная, интеллектуальная, физическая). Например, если вы занимались тяжелым физическим трудом, то для расслабления вам необходимо просто ничего не делать, эмоционально и физически отдохнуть.

Перерыв 1 час очень важен, не пренебрегайте им и не тратьте это время на решение рабочих задач. Некоторые так зарабатываются, что тратят свое время отдыха на работу. Конечно, в таком темпе возможно жить и работать и кто-то делает так всю жизнь, но мы все же считаем такой подход неверным, ведь отдыхать нужно уметь. Если проводить за работой все время, то эмоциональное выгорание не за горами.

То, как мы проводим свободное время очень влияет на нашу продуктивность и эмоциональное состояние. Правильно планируйте свой день, рационально распределяйте дела и тогда вы будете оставаться счастливым и отдохнувшим всегда.

Фото Unsplash

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Тема

Сообщение